Gerardo Torroja
En el año 2016 empecé a entrenar, la excusa era perfecta, mi hijo entrenaba a Fútbol 3 veces por semana y estaba cansado de esperar sin hacer nada, entonces entrenaba en Alcoy (Alicante) rodeado de montañas.
Empecé poco a poco a por la Vía Verde entre túneles de 5 a 8 km CAMINANDO, no era lógico ponerme a correr, hubiera abandonado enseguida, habría perjudicado mis articulaciones tanto rodilla como tobillos etc., la idea era de momento solo bajar peso y divertirse.
Trail Valle del Turia en Gestalgar
25km con 1400+, estaba previsto lluvia pero finalmente no cayó ni una gota, por el contrario bastante bochorno si bien la temperatura era correcta.
Salida desde el pueblo de Gestalgar junto al río, a última hora hubo un pequeño cambio de recorrido debido a la crecida del río, los 15 primeros km fueron de subida y antes de coronar la cima una pedrera vertical, pasamos cerca de la Cueva de los Diablos y a partir de ahí prácticamente bajada, algunas técnicas, algun repecho de subida y vuelta a Gestalgar.
Cronorunner Cdm Gestalgar Epic and Legend – MEDIA @trailvalledelturia
Trail Covatelles en Oliva, 23km con 1100+, el dia anunciaba lluvioso pero no cayo una gota, cielo nublado y buena temperatura para correr, el recorrido fue magnificó recomendado incluso para senderismo, 70% por una senda adornada de hojarasca en el interior de una gran pinada, mejor imposible.
La organización fue de 10 de principio a fin, balizamiento, 5 o 6 personas haciendo fotos en diversas partes del recorrido, fotos que ya van publicado de forma gratuita, avituallamientos y un bocadillo al finalizar que te devolvía la vida a base de figatell, también conocido como fardel o «hamburguesa valenciana» típico de la zona de Oliva.
El objetivo era bajar la media por km y bajar de 4 horas, todo fue segun previsto cumpliendose los dos objetivos.
Trail Santa Anna en Llosa de Ranes, 20km , el dia salio magnificó sin demasiado calor, totalmente despejado y una suave brisa fresquita en algunos tramos.
El circuito era corto pero un sube y baja continuo, un rompepiernas en toda regla, el primer objetivo era hacer los primeros 7 km en una hora a fin de llegar al control de tiempo, mi objetivo era bajar de 10 minutos/km en la media general.
Estuve toda la carrera muy bien, finalmente 10,37 de media, ya que unos 500 metros antes de la llegada tuve agarrotamiento en los músculos isquiotibiales.
Aproveche también para ir entrenando el tema alimentación, tome un sobre de MAURTEN DRINK MIX 320 BOX por cada hora de carrera mezclado con agua de unos de los soft de 500cc, con el aviso del tiempo de cada km tomo dos sorbos, en total de forma gradual me aporta 80gr de Hidratos de carbono + una barrita Bio Fruit de Aptonia que aporta otros 21gr, lo que me haría un total de 100gr de hidratos de carbono por hora de carrera y un capsula de sal por cada hora, en este caso en los avituallamientos solo recargue el agua.
Estamos entrenando el tema carrera, intentar poco a poco poder correr el mayor tiempo posible, el año pasado de las 6 pruebas importantes las tres primeras no llegue a los controles de tiempo, todavía estaba intentando recuperarme de la trombosis en la pierna derecha, las tres siguientes Maraton Salomon Pirineo, Costa Blanca Trail y FalcoTrail , fueron mucho mejor, este año con la ayuda de Elena Bernabeu estamos mejorando tiempos y sensaciones.
Vamos a por la próxima
@elenebp
@trifitness31
@runatica
@maurten_spain @maurten_official
@decathlon_espana
@juanmariajimenez
Pues no pudo ser , con esta carita empecé la prueba llevaba con fiebre desde el día anterior, hay cosas que no podemos controlar, pensé que se pasaría a lo largo de la prueba, pero al revés fue a peor y realmente estaba sin fuerzas, super bien en la musculación, no apareció la molestia con el soleo, pero estaba como abatido por la fiebre, finalmente pare en Beas, seguimos aprendiendo, luchando y mejorando día a día, gracias especialmente a Elena @elenebp , que se ocupo de toda la preparación de esta prueba de manera eficiente, Elena seguimos a por la próxima
Gracias igualmente a todos por vuestro apoyo y por mandarme tantas fuerzas, gracias a Miguel @mnsancho_itgr coincidimos en algunas pruebas y es un crack como persona y como corredor, gracias a Silvia @silvialozano67 por esos super abrazos que da, te recargan para todo el año , me dio mucha alegría verte y compartir contigo.
Vamos a por la siguiente
Esta foto es muy especial, fue mi primera maratón en Sierra Nevada una prueba de 42 km desde Quentar a Pradollano en esos momentos impensable para mí.
Acabe mucho mejor de lo esperado terminándola en 8 horas y 40 minutos, en esa ocasión fui acompañado de su madre Alfonsi y de Miguel Angel, el fue quien me inicio en el mundo del trail y a quien siempre agradezco tanto, fuimos a muchas pruebas juntos, unas porque corría el, otras donde participábamos los dos, todavia recuerdo a su madre y amiga Alfonsa corriendo detrás mío a la entrada de meta dándome ánimos y ese empujón final.
Esa foto tan especial expresaba mucho sentimiento, rabia, triunfo, sensaciones que se agolparon de esa forma y que fue tomada por la organización USN.
Este viernes participare por primera vez en la ultra de Sierra Nevada 102 km con 5800+ , es la misma barbaridad que esa primera maratón, las mismas dudas y cosquillas en el estómago, está vez voy solo pero llevo mucha gente dentro del corazón, voy con la misma ilusión y ganas que esa primera maratón.
Sea cual sea el resultado ha sido maravilloso vivir todo este proceso de aprendizaje.
Este próximo viernes estaré en la Ultra de Sierra Nevada, es mi primera ultra y no es necesario indicar la dureza de la prueba con 102km y 5600+.
Esta ultra fue una meta justo antes de la pandemia, ahí tuve el privilegio de conocer a Miguel Angel Cayuela un gran conocedor de las ultras distancias, un magnifico Coach y un Atleta en mayúsculas el cual se convirtió de inmediato en un gran amigo, era un alma increíble y desde el minuto uno estábamos en sintonía, la pandemia freno todo y desgraciadamente un triste accidente se llevó a Miguel.
Voy con mucha ilusión con los pies en la tierra y sabiendo mis limitaciones, a tener en cuenta que el pasado año 2023 solo un corredor de mi categoría 60/65 acabó la prueba.
Este mes me ha servido de aprendizaje, a ver las carreras de una forma distinta, he aprendido a entrenar de una forma mas logica gracias a Elena , entrenar sin impactos, entrenar la musculación sin carrera, entrenar otras partes del cuerpo como el core que son vitales.
He prestado mucha atención a la alimentación en carrera algo realmente vital en distancias tan largas, hidratos de carbono por hora, líquidos, sales etc , tema que en todas las maratones que he realizado nunca había tenido en cuenta de una forma tan detallada y lógica, con una media de 60 a 90 gramos de hidratos de carbono por cada hora y teniendo en cuenta las horas que yo necesito, no es tan sencillo, el peso general de la mochila es muy importante con tantas horas de competición y no es viable estar tomando solo geles, combinar geles, comida sólida y líquidos teniendo en cuenta la proporción y peso es uno de los retos.
He planteado la carrera con micrometas una de las muchas enseñanzas de mi amigo Miguel Angel Cayuela , de control a control intentaré ir cumpliendo hasta donde el cuerpo aguante, cada etapa sera como una carrera individual donde intentaré rascar un poquito de tiempo para ese posible final.
Dar las gracias también a Silvia Alvarez Lozano por estar siempre y por ese proyecto tan bonito llamado «Soy Montaña» los que hemos corrido en Sierra Nevada estamos impregnados de ese maravilloso espíritu que ella transmite dándole voz a su hijo David kala.
Me gustaría poder terminarla en tiempo, pero sea cual sea el resultado a merecido la pena todo el esfuerzo realizado.
Training Camp con Miguel Heras
Ha sido un fin de semana increíble, muy intenso en aprendizaje y en entrenamientos, arrancamos el sábado por la mañana con una salida de 12 km y 700+, teórica y practica sobre la utilización de bastones en carrera, técnicas de bajada y subida etc
A mediodía comida de convivencia y recuperación de fuerzas, de la mano de Luis J.Moran «Dietista-Nutricionista. Presidente CGCODN. Vocal CODINAN.» tuvimos una charla sobre la nutrición tanto en nuestro dia a dia como en la preparación y durante las ultras distancias, que comer antes, durante y después.
Después tuvimos una magnifica charla de Miguel Heras sobre la preparación de las ultras y todo lo que esto conlleva tanto a nivel físico como mental.
Tuvimos también la oportunidad de ver y hablar sobre las últimas zapatillas trail de JOMA , ya que Miguel Heras es embajador de la marca, muy buenas sensaciones a primera vista, estudiadas al milímetro para este tipo de carreras tan exigentes, ultraligeras, muy reforzadas y muy buena sensación a falta de probarlas puestas.
Por la noche tuvimos una salida nocturna de 15km y 500+ , algunas tips para este tipo de salidas, fuimos por el parque del Generalife con unas increíbles vistas de la Alhambra de Granada y de la ciudad , terminamos cenando a las 23:00 horas agotados pero felices.
El domingo continuamos con una salida de 15km y 950+ desde Cenes de la Vega a Güejar Sierra magníficas vistas de los embalses bordeando toda la sierra, había una prevision de hacer 30km, pero salimos un poquito tarde y el grupo medio no hubiéramos llegado a la hora de la comida, por lo que se formaron dos grupos, el pro haciendo 30km y nosotros grupo medio 15km de esta forma llegamos en hora con tiempo de ducha antes de la comida de convivencia.
Por la tarde tuvimos una magnífica charla sobre foto protección y prevención del cancer de piel en deportistas, charla importantísima debido a la cantidad de horas que pasamos expuestos al sol en este tipo de carrera de larga duración, la charla fue impartida por la doctora Magdalena de Troya directora del area integrada de gestion dermatología del hospital Costa del Sol y encargada del grupo de investigación «Soludable» de la Universidad de Malaga.
Fin de semana muy intenso agradecido por todo lo aprendido y por la oportunidad de disfrutar con grandes compañeros, la organización estuvo sobresaliente desde el minuto cero, muy pendientes en todo momento, avituallamientos en cada salida de la mano de HSN, compañeros de la organización que nos acompañaban y guiaban en cada salida a la montaña, organización de las charlas, comidas etc, mejor imposible, gracias de corazón.
Ultra Sierra Nevada, HSNstore.com, Soludable, Silvia Alvarez Lozano Miguel Angel Heras
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El pasado día 6, día de reyes, hice un recorrido desde la Albufereta en Alicante a la cumbre del Puig Campana y vuelta, un total de 96km y +2600 positivos
Salí sobre las 22:30 de la noche llegando a la cumbre 1.406 MTS recién amanecida, calculé un tiempo de 18/19 horas y finalmente fueron un poco más de 20 horas.
Los últimos 30 km tuve problemas con el pie izquierdo con dos llagas/herida en el pie izquierdo, aún así terminé el recorrido.
Un simple test más mental que físico ya que fui totalmente solo.
Gracias a @yxecar , Xsell por estar todo el recorrido pendiente de que estuviera bien 
Objetivo conseguido Finisher Maratón FalcoTrail , 47km y 3100 positivos.
El día salió con una temperatura idónea ni una sola nube, la prueba bastante dura muchísimas subidas , casi todas las bajada técnicas, algunas con cuerda para evitar accidente, casi ningún tramo para recuperar tiempo.
Aun así mereció la pena el esfuerzo
Finisher Maratón Costa blanca Trail salida a las 8:00 am desde Finestrat con un positivo de 2550 mts, dura desde el principio al empezar por el km vertical ,1440 MTS y tramos de 60% de desnivel y esto nada más empezar.
Habían 10 horas y 30 minutos para terminar, desde el principio pensé que llegaría si todo iba bien sobre unas 10 horas aproximadamente, al final se dio mejor de lo previsto y acabé en 8 horas y 50 minutos.
Clasificación Oficial posición 368 de 478 participantes, 6 clasificado de 11 corredores categoría 60/65
Trail Running Pasión por la Montaña 
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