Maratón Trail de Bronchales en Teruel. Sin duda una de las carreras mas bonitas que he corrido, estaba previsto lluvia durante todo el dia, de hecho hubo una gran tormenta a lo largo de la noche, sin embargo finalmente se arregló.

Un dia de tonos grises con aire fresco y alguna leve llovizna, la población de Bronchales ya se encuentra a 1569 mts de altitud y aunque es final de Junio a primera hora estábamos con 7º fresquito fresquito.

La carrera transcurrió en medio de bosques con una increíble alfombra de hierba y hojarasca, si bien el perfil tenía una subidas con bastante desnivel, era mas peligroso las bajadas ya que al estar mojado eran puro barro, una pista de patinaje.

Finalmente 4 posición en mi categoría y mi mejor tiempo en esta distancia 44 km y tiempo oficial 8 horas y 9 minutos, muy contento del resultado, acabe perfectamente, muy bien tanto en lo físico como mental.

El cambio en los entrenamientos se va notando, este mes he terminado 3 maratones trail, Bosques del Sur con 50 km y 10 horas de tiempo, Maratón de Catllaras en el Pirineo Catalan 43 km y 1º clasificado en mi categoría y finalmente este de Bronchales con 44km, dar las gracias a Elena Bernabeu Perez por sus consejos y entrenamientos, seguimos el camino marcado Elena.

TRAIL BRONCHALES – https://www.instagram.com/trailbronchales/

TRAIL CATLLARAS – https://www.instagram.com/trail_catllaras/ Ultra Trail Bosques del Sur –

TRAIL BOSQUES DEL SUR – https://www.instagram.com/ultratrailbosquesdelsur/

ELENA BERNABEU PEREZ – https://www.instagram.com/elenebp/

1° clasificado en mi categoría,.

Contento del resultado y del progreso que voy teniendo gracias a Elena @elenebp

43 km con 2800+ un magnífico recorrido entre frondosos árboles, una alfombra de hojarasca permitía disfrutar de las bajadas en carrera, el día salío ligeramente nublado, ideal para este tipo de carrera.

La organización del evento estuvo sobresaliente, dar las gracias a Odette @odettefontanes por las fotografías tomadas durante el evento.

repetiremos el próximo año.

@elenebp , @trail_catllaras , @brooksrunninges , @brooksrunning , @odettefontanes

Maratón 50km Ultra Bosques del Sur, primera vez que hacia este trail y todo salió perfecto .

Magnífica organización, el recorrido por la sierra de Cazorla fue precioso 50km con 2563 positivos, salió un día caluroso, pero los avituallamientos funcionaron perfectamente y en el camino habían varios caños con agua de manantial, una maravilla, sendas entre pinadas, subidas con vistas espectaculares y un día despejado.

Por primera vez lleve el recorrido particionado, controles de tiempo, subidas a cumbres y avituallamientos, fui haciendo esas micrometas sector por sector y salió rodado, acabe con mi mejor tiempo y mentalmente descansado.

Gracias especialmente a Elena por los consejos, entrenamientos y seguimiento de mi progreso, seguimos

Los cambios en alimentación durante la carrera han sido acertados, sales Decathlon, HC Maurten 320, Potasio/Magnesio Decathlon y barritas energéticas de fruta.

Decathlon España , Maurten_ESUltra Trail Bosques del SurChitoElena Bernabeu Perez

Trail Valle del Turia en Gestalgar

25km con 1400+, estaba previsto lluvia pero finalmente no cayó ni una gota, por el contrario bastante bochorno si bien la temperatura era correcta.

Salida desde el pueblo de Gestalgar junto al río, a última hora hubo un pequeño cambio de recorrido debido a la crecida del río, los 15 primeros km fueron de subida y antes de coronar la cima una pedrera vertical, pasamos cerca de la Cueva de los Diablos y a partir de ahí prácticamente bajada, algunas técnicas, algun repecho de subida y vuelta a Gestalgar.

Cronorunner Cdm Gestalgar Epic and Legend – MEDIA @trailvalledelturia

VI Trail Millares 24Km 1100+, Primera parte mas corredora , hasta que llegamos al Chorrador o Monstruo de Millares, una cascada de agua que es el salto de agua mas grande en la Comunidad Valenciana 30mts, en el mapa del perfil se ve a mitad del recorrido la brecha , una bajada super técnica y una subida paralela a la cascada con un desnivel de 39% a partir de ahí subida y subida aunque eso si con menos pendiente.

La sorpresa fue al acabar ya que me indicaron que había quedado primero en mi categoría Master B, (creo que no habían mas participantes de mi categoría jajajaja)

Igualmente feliz de poder seguir y cada vez mejor en esta práctica del trail, siempre duro por el terreno y el esfuerzo que requiere , así como todas esas horas donde llevamos nuestro cuerpo al limite, terminamos muertos de cansancio y agotados, pero sonrientes y felices.

ATLOS , Cronorunner

Trail Covatelles en Oliva, 23km con 1100+, el dia anunciaba lluvioso pero no cayo una gota, cielo nublado y buena temperatura para correr, el recorrido fue magnificó recomendado incluso para senderismo, 70% por una senda adornada de hojarasca en el interior de una gran pinada, mejor imposible.

La organización fue de 10 de principio a fin, balizamiento, 5 o 6 personas haciendo fotos en diversas partes del recorrido, fotos que ya van publicado de forma gratuita, avituallamientos y un bocadillo al finalizar que te devolvía la vida a base de figatell, también conocido como fardel o «hamburguesa valenciana» típico de la zona de Oliva.

El objetivo era bajar la media por km y bajar de 4 horas, todo fue segun previsto cumpliendose los dos objetivos.

L’espenta Oliva

Trail Santa Anna en Llosa de Ranes, 20km , el dia salio magnificó sin demasiado calor, totalmente despejado y una suave brisa fresquita en algunos tramos.

El circuito era corto pero un sube y baja continuo, un rompepiernas en toda regla, el primer objetivo era hacer los primeros 7 km en una hora a fin de llegar al control de tiempo, mi objetivo era bajar de 10 minutos/km en la media general.

Estuve toda la carrera muy bien, finalmente 10,37 de media, ya que unos 500 metros antes de la llegada tuve agarrotamiento en los músculos isquiotibiales.

Aproveche también para ir entrenando el tema alimentación, tome un sobre de MAURTEN DRINK MIX 320 por cada hora de carrera mezclado con agua de unos de los soft de 500cc, con el aviso del tiempo de cada km tomo dos sorbos, en total de forma gradual me aporta 80gr de Hidratos de carbono + una barrita Bio Fruit de Aptonia que aporta otros 21gr, lo que me haría un total de 100gr de hidratos de carbono por hora de carrera y un capsula de sal por cada hora, en este caso en los avituallamientos solo recargue el agua.

Estamos entrenando el tema carrera, intentar poco a poco poder correr el mayor tiempo posible, el año pasado de las 6 pruebas importantes las tres primeras no llegue a los controles de tiempo, todavía estaba intentando recuperarme de la trombosis en la pierna derecha, las tres siguientes Maraton Salomon Pirineo, Costa Blanca Trail y FalcoTrail , fueron mucho mejor, este año con la ayuda de Elena Bernabeu estamos mejorando tiempos y sensaciones.

Vamos a por la próxima

@elenebp
@trifitness31
@runatica
@maurten_spain @maurten_official
@decathlon_espana
@juanmariajimenez

Pues no pudo ser , con esta carita empecé la prueba llevaba con fiebre desde el día anterior, hay cosas que no podemos controlar, pensé que se pasaría a lo largo de la prueba, pero al revés fue a peor y realmente estaba sin fuerzas, super bien en la musculación, no apareció la molestia con el soleo, pero estaba como abatido por la fiebre, finalmente pare en Beas, seguimos aprendiendo, luchando y mejorando día a día, gracias especialmente a Elena @elenebp , que se ocupo de toda la preparación de esta prueba de manera eficiente, Elena seguimos a por la próxima

Gracias igualmente a todos por vuestro apoyo y por mandarme tantas fuerzas, gracias a Miguel @mnsancho_itgr coincidimos en algunas pruebas y es un crack como persona y como corredor, gracias a Silvia @silvialozano67 por esos super abrazos que da, te recargan para todo el año , me dio mucha alegría verte y compartir contigo.

Vamos a por la siguiente

Este próximo viernes estaré en la Ultra de Sierra Nevada, es mi primera ultra y no es necesario indicar la dureza de la prueba con 102km y 5600+.

Esta ultra fue una meta justo antes de la pandemia, ahí tuve el privilegio de conocer a Miguel Angel Cayuela un gran conocedor de las ultras distancias, un magnifico Coach y un Atleta en mayúsculas el cual se convirtió de inmediato en un gran amigo, era un alma increíble y desde el minuto uno estábamos en sintonía, la pandemia freno todo y desgraciadamente un triste accidente se llevó a Miguel.

Voy con mucha ilusión con los pies en la tierra y sabiendo mis limitaciones, a tener en cuenta que el pasado año 2023 solo un corredor de mi categoría 60/65 acabó la prueba.

Este mes me ha servido de aprendizaje, a ver las carreras de una forma distinta, he aprendido a entrenar de una forma mas logica gracias a Elena , entrenar sin impactos, entrenar la musculación sin carrera, entrenar otras partes del cuerpo como el core que son vitales.

He prestado mucha atención a la alimentación en carrera algo realmente vital en distancias tan largas, hidratos de carbono por hora, líquidos, sales etc , tema que en todas las maratones que he realizado nunca había tenido en cuenta de una forma tan detallada y lógica, con una media de 60 a 90 gramos de hidratos de carbono por cada hora y teniendo en cuenta las horas que yo necesito, no es tan sencillo, el peso general de la mochila es muy importante con tantas horas de competición y no es viable estar tomando solo geles, combinar geles, comida sólida y líquidos teniendo en cuenta la proporción y peso es uno de los retos.

He planteado la carrera con micrometas una de las muchas enseñanzas de mi amigo Miguel Angel Cayuela , de control a control intentaré ir cumpliendo hasta donde el cuerpo aguante, cada etapa sera como una carrera individual donde intentaré rascar un poquito de tiempo para ese posible final.

Dar las gracias también a Silvia Alvarez Lozano por estar siempre y por ese proyecto tan bonito llamado «Soy Montaña» los que hemos corrido en Sierra Nevada estamos impregnados de ese maravilloso espíritu que ella transmite dándole voz a su hijo David kala.

Me gustaría poder terminarla en tiempo, pero sea cual sea el resultado a merecido la pena todo el esfuerzo realizado.

Miguel Angel Cayuela Gomez

Elena Bernabeu Perez

Silvia Alvarez Lozano

David Kala – Soy Montaña

Ultra Sierra Nevada

*grafico de Ignacio Bueno