Trail Santa Anna en Llosa de Ranes, 20km , el dia salio magnificó sin demasiado calor, totalmente despejado y una suave brisa fresquita en algunos tramos.

El circuito era corto pero un sube y baja continuo, un rompepiernas en toda regla, el primer objetivo era hacer los primeros 7 km en una hora a fin de llegar al control de tiempo, mi objetivo era bajar de 10 minutos/km en la media general.

Estuve toda la carrera muy bien, finalmente 10,37 de media, ya que unos 500 metros antes de la llegada tuve agarrotamiento en los músculos isquiotibiales.

Aproveche también para ir entrenando el tema alimentación, tome un sobre de MAURTEN DRINK MIX 320 por cada hora de carrera mezclado con agua de unos de los soft de 500cc, con el aviso del tiempo de cada km tomo dos sorbos, en total de forma gradual me aporta 80gr de Hidratos de carbono + una barrita Bio Fruit de Aptonia que aporta otros 21gr, lo que me haría un total de 100gr de hidratos de carbono por hora de carrera y un capsula de sal por cada hora, en este caso en los avituallamientos solo recargue el agua.

Estamos entrenando el tema carrera, intentar poco a poco poder correr el mayor tiempo posible, el año pasado de las 6 pruebas importantes las tres primeras no llegue a los controles de tiempo, todavía estaba intentando recuperarme de la trombosis en la pierna derecha, las tres siguientes Maraton Salomon Pirineo, Costa Blanca Trail y FalcoTrail , fueron mucho mejor, este año con la ayuda de Elena Bernabeu estamos mejorando tiempos y sensaciones.

Vamos a por la próxima

@elenebp
@trifitness31
@runatica
@maurten_spain @maurten_official
@decathlon_espana
@juanmariajimenez

Pues no pudo ser , con esta carita empecé la prueba llevaba con fiebre desde el día anterior, hay cosas que no podemos controlar, pensé que se pasaría a lo largo de la prueba, pero al revés fue a peor y realmente estaba sin fuerzas, super bien en la musculación, no apareció la molestia con el soleo, pero estaba como abatido por la fiebre, finalmente pare en Beas, seguimos aprendiendo, luchando y mejorando día a día, gracias especialmente a Elena @elenebp , que se ocupo de toda la preparación de esta prueba de manera eficiente, Elena seguimos a por la próxima

Gracias igualmente a todos por vuestro apoyo y por mandarme tantas fuerzas, gracias a Miguel @mnsancho_itgr coincidimos en algunas pruebas y es un crack como persona y como corredor, gracias a Silvia @silvialozano67 por esos super abrazos que da, te recargan para todo el año , me dio mucha alegría verte y compartir contigo.

Vamos a por la siguiente

Este próximo viernes estaré en la Ultra de Sierra Nevada, es mi primera ultra y no es necesario indicar la dureza de la prueba con 102km y 5600+.

Esta ultra fue una meta justo antes de la pandemia, ahí tuve el privilegio de conocer a Miguel Angel Cayuela un gran conocedor de las ultras distancias, un magnifico Coach y un Atleta en mayúsculas el cual se convirtió de inmediato en un gran amigo, era un alma increíble y desde el minuto uno estábamos en sintonía, la pandemia freno todo y desgraciadamente un triste accidente se llevó a Miguel.

Voy con mucha ilusión con los pies en la tierra y sabiendo mis limitaciones, a tener en cuenta que el pasado año 2023 solo un corredor de mi categoría 60/65 acabó la prueba.

Este mes me ha servido de aprendizaje, a ver las carreras de una forma distinta, he aprendido a entrenar de una forma mas logica gracias a Elena , entrenar sin impactos, entrenar la musculación sin carrera, entrenar otras partes del cuerpo como el core que son vitales.

He prestado mucha atención a la alimentación en carrera algo realmente vital en distancias tan largas, hidratos de carbono por hora, líquidos, sales etc , tema que en todas las maratones que he realizado nunca había tenido en cuenta de una forma tan detallada y lógica, con una media de 60 a 90 gramos de hidratos de carbono por cada hora y teniendo en cuenta las horas que yo necesito, no es tan sencillo, el peso general de la mochila es muy importante con tantas horas de competición y no es viable estar tomando solo geles, combinar geles, comida sólida y líquidos teniendo en cuenta la proporción y peso es uno de los retos.

He planteado la carrera con micrometas una de las muchas enseñanzas de mi amigo Miguel Angel Cayuela , de control a control intentaré ir cumpliendo hasta donde el cuerpo aguante, cada etapa sera como una carrera individual donde intentaré rascar un poquito de tiempo para ese posible final.

Dar las gracias también a Silvia Alvarez Lozano por estar siempre y por ese proyecto tan bonito llamado «Soy Montaña» los que hemos corrido en Sierra Nevada estamos impregnados de ese maravilloso espíritu que ella transmite dándole voz a su hijo David kala.

Me gustaría poder terminarla en tiempo, pero sea cual sea el resultado a merecido la pena todo el esfuerzo realizado.

Miguel Angel Cayuela Gomez

Elena Bernabeu Perez

Silvia Alvarez Lozano

David Kala – Soy Montaña

Ultra Sierra Nevada

*grafico de Ignacio Bueno

El pasado día 6, día de reyes, hice un recorrido desde la Albufereta en Alicante a la cumbre del Puig Campana y vuelta, un total de 96km y +2600 positivos

Salí sobre las 22:30 de la noche llegando a la cumbre 1.406 MTS recién amanecida, calculé un tiempo de 18/19 horas y finalmente fueron un poco más de 20 horas.

Los últimos 30 km tuve problemas con el pie izquierdo con dos llagas/herida en el pie izquierdo, aún así terminé el recorrido.

Un simple test más mental que físico ya que fui totalmente solo.

Gracias a @yxecar , Xsell por estar todo el recorrido pendiente de que estuviera bien

Objetivo conseguido Finisher Maratón FalcoTrail , 47km y 3100 positivos.

El día salió con una temperatura idónea ni una sola nube, la prueba bastante dura muchísimas subidas , casi todas las bajada técnicas, algunas con cuerda para evitar accidente, casi ningún tramo para recuperar tiempo.

Aun así mereció la pena el esfuerzo

Finisher Maratón Costa blanca Trail salida a las 8:00 am desde Finestrat con un positivo de 2550 mts, dura desde el principio al empezar por el km vertical ,1440 MTS y tramos de 60% de desnivel y esto nada más empezar.

Habían 10 horas y 30 minutos para terminar, desde el principio pensé que llegaría si todo iba bien sobre unas 10 horas aproximadamente, al final se dio mejor de lo previsto y acabé en 8 horas y 50 minutos.

Clasificación Oficial posición 368 de 478 participantes, 6 clasificado de 11 corredores categoría 60/65

Costa Blanca Trails

Finisher Salomón Pirineo 42 km con 2950 mts positivos , muchísimo calor desde primera hora, la primera mitad que es solo subida desde Baga hasta la estacion de esqui era prácticamente a pleno sol, igualmente objetivo conseguido

Es mi tercera participación y nunca me acuerdo de la primera parte, son subidas durísimas y sobre todo prolongadas, eternas, al entrenar en Alicante no tenemos este tipo de montañas y cuando llegas al Pirineo o a los Alpes el susto es siempre mayúsculo, sin embargo la belleza es extrema y compensa cualquier esfuerzo.

Gracias a Alejandro Martin por la foto, nos seguimos por instagram y aun no nos conocíamos personalmente. https://www.instagram.com/alejandro_tricoyote/

UTMB Andorra 50K con 3600 positivo, no pudo ser, fue mucho mejor de la esperado, hice todas las subidas de montaña, realmente duras e infinitas, pero no llegue al control de los 35 km , tristeza porque está carrera era dedicada a Miguel Ángel Cayuela , un año desde que nos dejó , solo quedaban 15 de bajada y tres horas y media , incluso andando hubiera llegado en el tiempo marcado , pero el reglamento es el reglamento, quise hacerlo igualmente pero la organización me indico que habían quitado el balizamiento, queda pendiente

Aprovechando mi viaje para la UTMB de Andorra , el Domingo fui a visitar el Mirador Solar de Tristaina,me levanté a primera hora lo que me permitió subir no solo el primero sino totalmente solo, al ser Domingo no había nadie tan temprano pude disfrutar del mirador y de sus silencios, las vistas increíblemente bellas , cuando llegue abajo subían los primeros visitantes del día, subida en cabina con suelo transparente hasta el Restaurante la Borda de la Coma, y luego con telesilla hasta la cumbre.

Inaugurado en el año 2021, situado en el pico de Peyreguils, a 2.701 metros de altitud y a pocos metros de la división geográfica entre Andorra y Francia, Consta de una esfera metálica en suspensión de 25 metros de diámetro y una anchura de 1,25 metros suspendida sobre el terreno y con vistas a los lagos de Tristaina y al valle de Ordino.

Desde el Mirador Solar de Tristaina se puede contemplar el Pico de Arcalís, también conocido como Montaña Solar, donde se produce un fenómeno natural extraordinario una vez al año. Cada 7 de agosto, a las 07:37 horas de la mañana, y desde un punto exacto del mismo Pico de Arcalís, el sol es visible durante tres minutos a través de un gran agujero que hay entre las piedras.

Este fenómeno natural fue redescubierto por Bonaventura Adellach durante las expediciones nocturnas al Pico de Arcalís pero parece ser que, antiguos habitantes de estas tierras, ya sabían de la existencia de este fenómeno natural.

@miguelangelcayuela

@trail100andorra